Хората около вас оплакват ли се от навика ви силно хъркане през нощта? Добре! Срамно е да чуя това! Хъркането е едно от условията, които засягат единия сън, от нас. Това причинява изключителен дискомфорт на човека до него. В случай, че проблемите на тежкото хъркане преобладават дълго време, това може да повлияе и на качеството на вашия сън. Ако не искате нарушен сън и нито нарушени отношения с половинката си, тогава е най-добре да се придържате към някои безопасни и здрави прости домашни средства, за да продължите да хъркате.
Хъркането възниква поради несъответствия в моделите на дишане. Когато въздухът, който се вдишва, не влиза с лесен проход, поради триене, възниква хъркане. Лекото хъркане, въпреки че не е заболяване, определено трябва да се обърне внимание на силното хъркане.
Най-добрите естествени средства за домашна помощ при силно хъркане:
Тук сме съставили няколко невероятни лекарства за хъркане, които работят за вас. Това са прости и най-добрите естествени средства срещу хъркане при проблем с хъркането. Проверете ги и следвайте добре, за да сте сигурни, че вие и съпругът ви може да спите спокойно.
1. Мента:
Ментата има силен аромат. Хъркането, което може да възникне поради сух въздух, проникващ в ноздрите, или какъвто и да е вид алергия или може да се дължи на запушени ноздри, причинени от студ, може да се облекчи с помощта на ментово масло. мента
Инструкции за подготовка:
- Можете или да добавите етеричното масло от мента, което е лесно достъпно на пазара, към вашия овлажнител, или можете просто да го напръскате върху парче свежа, докато кърпа и да вдишате.
- Ако приемането на пара може да ви помогне по-добре, добавете няколко капки ментово масло в гореща вода и вземете пара.
- Можете също така да добавите ментовото масло към ваната си и да се накиснете, за да се освежите.
Указания за употреба:
Можете да направите парата или да дишате от бялата кърпа, потопена в няколко капки ментово масло, всеки ден.
По този начин можете да намалите интензивността на хъркането и напълно да го излекувате скоро.
Странични ефекти - Тъй като етеричното масло от мента е натурален екстракт, няма да има никакви относителни странични ефекти, освен ако не сте алергични към силни аромати.
2. Кардамон:
Кардамонът, който обогатява вкуса на сладкиши и някои други традиционни рецепти, също има силата да се бори с хъркането. Като противовъзпалителна и антиоксидантна съставка, кардамонът ускорява добрия сън и разрешава хъркането.
Инструкции за подготовка:
- Вземете няколко кардамона и ги направете на прах с помощта на блендер.
- Вземете чаша топла вода и добавете към нея половин чаена лъжичка кардамон на прах.
Указания за употреба:
- Пийте водата с кардамон на прах всяка вечер, преди да ударите леглото.
- Кардамонът, който е богат на желязо, магнезий, калций и витамин С, обогатява вашето здраве.
Странични ефекти - Някои хора не харесват аромата на кардамон и те могат да изберат да пренебрегнат това лекарство.
3. Коприва:
Копривата е изключителна билка, която предотвратява отделянето на хистамини - възпалителните вещества, които блокират въздушния път. Копривата, особено нейното листо действа много добре при справяне с хъркането. Естествено има силата да разрешава задръстванията в ноздрите, които причиняват хъркане.
Инструкции за подготовка:
Купете пакет от чаени листа от коприва или чист чай от коприва на прах.
Направете отвара от чай с листа от коприва или прах, както обикновения чай.
Указания за употреба:
Изпийте чая с копривата и прогонете хъркането.
Странични ефекти - Няма странични ефекти към това лекарство.
4. Зехтин:
Маслиновото масло, което е едно от най-търсените масла за готвене днес, има допълнителни ползи, наред с това, че е здраве по-богато. Той има силата да се бори с хъркането, което се причинява поради възпаление и запушване на въздушни пътища. Зехтинът отпуска тъканите, които са разположени около дихателните пътища, като по този начин изчиства въздушните пътища за свободен поток.
Инструкции за подготовка:
- Вземете една чаена лъжичка зехтин
- Ако желаете, можете да добавите няколко капки мед към зехтина и да го изпиете.
Указания за употреба:
Всяка вечер, преди да си легнете, отпивайте самостоятелно зехтина или смесете с малко мед.
Странични ефекти - Няма странични ефекти към това лекарство.
5. Чай от лайка:
Лайка, която има изключителни ползи за здравето е специално известна със силата си да отпуска мускулите и нервите. Това средство на базата на цветя облекчава мускулите около носа и гърлото, като по този начин намалява ефекта от хъркането. Това има и противовъзпалителни свойства, които помагат при справяне с хъркането.
Инструкции за подготовка:
- Това лекарство действа добре, когато се приема под формата на чай.
- За да направите чай от лайка, вземете съд и добавете чаша вода. Оставете да заври.
- След като водата е гореща, добавете към нея няколко цветя лайка.
- Можете също така да използвате готови за потапяне торбички с чай от лайка.
- Ако използвате цветя, оставете ги да ври няколко минути на слаб пламък.
- След като соковете от цветята напълно се извлекат във водата, прецедете чая.
- Ако не можете да го имате директно, добавете няколко капки мед.
Указания за употреба:
Пийте този чай всяка вечер в продължение на няколко нощи и ще наблюдавате как хъркането отшумява.
Странични ефекти - Лайка е билков продукт и няма наблюдавани странични ефекти от това лекарство.
6. Куркума:
Куркумата, която е най-известна със своите антисептични и антибиотични свойства, също има допълнителни предимства. Куркумата с мляко често се използва като едно от най-обещаващите домашни средства за много здравословни проблеми, особено всичко, свързано с грипа. И така се използва и за намаляване на ефекта от хъркането.
Инструкции за подготовка:
- Вземете чаша топло мляко.
- Добавете към него половин чаена лъжичка куркума и разбъркайте добре
Указания за употреба:
Пийте млякото от куркума всяка вечер половин преди да си легнете. Това помага за укрепване на имунната ви система, а също така помага за намаляване на хъркането.
Странични ефекти - Уверете се, че куркумата, която използвате, е чиста и не съдържа химикали. В противен случай това може да причини заболяване.
7. Чесън:
Чесънът е изключителна хранителна съставка, която обогатява повечето от ястията в Worldn, в които се използва. Освен в Worldn, чесънът се използва най-добре в други кухни като италианска и континентална. Освен че подобрява доброто здраве, чесънът помага за облекчаване на носните проходи, като по този начин намалява хъркането чрез разреждане на слузта, която блокира носните проходи. За тези, които страдат от синус или обикновена настинка, предизвикана от алергии, чесънът е най-доброто домашно лекарство.
Инструкции за подготовка:
- Вземете няколко скилидки чесън и ги дъвчете сурови.
- Можете също така да добавите много чесън към ежедневните си рецепти
Указания за употреба:
Дъвчете скилидките чесън всеки ден и пийте адекватна вода. Това ще помогне за изчистване на запушените от слуз въздушни пътища, които автоматично решават проблема с хъркането.
Странични ефекти - Чесънът може да причини лош дъх поради острата му миризма, затова пийте много вода и гаргара вода, за да го избегнете.
8. Скъпа:
Медът, който се използва като една от основните съставки в билковите лекарства и домашните лечения, всъщност има много лекарствени ценности. Освен, че е моментален усилвател на енергия, медът има способността да лекува много здравословни проблеми, свързани с носните проходи и храносмилателната система. Медът е изключително противовъзпалително средство, което помага за намаляване на възпалението на носа и гърлото, като по този начин изчиства въздушните пътища, което автоматично намалява хъркането.
Инструкции за подготовка:
- Вземете чаша топла вода, добавете към нея чаена лъжичка мед и разбъркайте добре.
- Можете също така да пиете всеки билков чай с мед като ключова съставка.
Указания за употреба:
Пийте медната вода или медения билков чай преди лягане всяка вечер и ще видите разликата, докато я правите ежедневно.
Странични ефекти - Медът обикновено няма странични ефекти, освен ако не е чист.
9. Изяснено масло:
Изчистеното масло, най-ароматното топлено масло, което обогатява по-голямата част от нашите сладкиши и други вкусни хранителни продукти, също е средство против хъркане. Маслото или избистреното масло, което идва с голяма лекарствена стойност, помага при отпушване на носните проходи, като по този начин се решава и решава проблема с хъркането.
Инструкции за подготовка:
Вземете една чаена лъжичка топено масло и го загрейте. Не позволявайте да стане много горещо.
След като топлото се превърне в течно състояние и е просто топло на пипане, вземете доплер и капнете две до три капки във всяка от ноздрите преди лягане.
Указания за употреба:
Правете това всяка вечер преди лягане и повтаряйте, когато се събудите на следващата сутрин.
Продължете да го правите и след няколко пъти ще видите подобрение.
Странични ефекти - Уверете се, че топеното масло е чисто и няма други добавки в него.
Билкови лекарства за хъркане, които действат:
Наред с всички бързи домашни лечения за хъркане, ето две най-ефективни билкови лекарства за хъркане, които бихме искали да споделим с вас.
10. градински чай:
Sage, най-популярната билка спасител, обогатява вкуса на автентични хранителни ястия и това, което повечето хора не знаят, е, че е ефективна съставка, която прогонва хъркането. Градинският чай е добър в работата като противовъзпалително средство, особено срещу настинка и болки в гърлото или хъркане, причинени от временно заболяване или запушване на дихателните пътища.
Инструкции за подготовка:
- Тъй като повечето от нас предпочитат лесно средство, можете да вземете етеричното масло от градински чай, което е лесно достъпно на пазара.
- Вземете една чаена лъжичка кокосово масло и добавете около пет до шест капки градински чай от съществено значение за него.
- Използвайте това като външен балсам или облекчение, като нанасяте върху гърдите си, когато лягате.
Указания за употреба:
Правете го редовно и ще видите, че изключвате хъркане, след като прилагате редовно няколко нощи.
Странични ефекти - Уверете се, че етеричното масло от градински чай е чисто и няма други добавки в него.
11. Евкалипт:
Евкалиптът, за който се смята, че има лечебни свойства, които могат да предотвратят някои заразни и вредни грип, като свински грип, също може да коригира и разреши проблема с хъркането. Евкалиптът има силата да разрежда слузта, която причинява задръствания в носните проходи.
Инструкции за подготовка:
- Купете бутилка евкалиптово етерично масло или ако имате листа, тогава нищо подобно!
- Вземете няколко капки етерично масло от евкалипт и просто нежно разтрийте върху ръба на носа или в пролуката между носа и горната устна, така че когато вдишвате аромата на маслото да попадне в носните ви канали.
- Можете също така да изберете да използвате парна разтривка с евкалипт като основна съставка.
Указания за употреба:
Правете това всяка вечер преди лягане, за да се борите с хъркането.
Странични ефекти - Уверете се, че етеричното масло от евкалипт е чисто и няма други добавки в него.
16 общи съвета за избягване на силно хъркане по време на сън:
- 1. Донесете промяна в позицията за сън - Едно от основните неща, което можете да направите за безопасно домашно лечение, е да промените позата и позицията си на сън. Много пъти се случва така, че грешните ни пози за сън ни карат да хъркаме. Следвайки тази проста промяна в навика, всъщност можете да видите страхотни резултати в дразнещия проблем с хъркането.
- 2. Отслабване - Един от другите безопасни начини да ви помогне всъщност при хъркане е да отслабнете. Вижда се, че хората с наднормено тегло хъркат повече от хората, които имат правилното тегло. Ако искате домашно лекарство, което ви помага да се отървете от този дразнещ проблем с хъркането, там това е едно от най-добрите решения.
- 3. Откажете дима - Пушенето е друг навик, който води до много проблеми, включително хъркане. Ако сте някой, който търси домашен лек за хъркане, тогава едно от най-простите неща е да се откажете от навика да пушите. Това ще ви помогне дълъг път в постигането на целите.
- 4. Sleep On Time - Като имате перфектния модел на сън и спите навреме, можете да гарантирате, че хъркането се лекува. Важно е да спите навреме, както и да ставате рано сутрин. 8-9 часа сън е това, което се изисква. Уверете се, че нито сте недоспали, нито прекалявате. Това ще помогне за лечението на хъркането по ефективен начин.
- 5. Упражнение - Като имате строг режим на упражнения всеки ден в продължение на поне 30 минути, това също ще ви помогне да тонизирате мускулите на гърлото, което причинява хъркане. Упражненията са добавили полза от поддържането на фитнес и активност. Това е едно от естествените домашни средства, които можете да използвате за лечение на хъркане. Уверете се, че го следвате редовно. Тук упражненията за гърло са идеален начин за постигане на правилни резултати.
- 6. Спрете да употребявате алкохол - Лесен и лесен за следване домашен лек за проблеми с хъркането е да спрете да пиете алкохол. Ще ви помогне дълъг път в постигането на желания резултат при хъркане. Говори се също, че пиенето на 3-4 часа преди лягане, влошава ситуацията. Този навик трябва да се избягва при видими резултати.
- 7. Почистете носния проход - Добър начин за предотвратяване и лечение на хъркане е да изчистите носните канали много преди да планирате да спите всяка вечер. Това със сигурност ще ви помогне да получите резултатите в ръцете, когато става въпрос за лечението.
- 8. Използвайте овлажнител - Обикновено сухият въздух в стаята има тенденция да дразни мембраните в носния проход и това води до хъркане. Задържайки овлажнител в помещението, можете да поддържате въздуха влажен и по този начин да лекувате хъркането по идеалния възможен начин.
- 9. Избягвайте кофеина - За тези, които имат редовни проблеми с хъркането, трябва да избягвате приема на кофеин поне 2-3 часа преди сън. Това ще помогне за лечението добре.
- 10. Дръжте главата си нагоре - Докато лежите на леглото за през нощта, уверете се, че заглавката ви е леко повдигната, което позволява главата ви да почива на няколко сантиметра над нивото на тялото. Това е обикновен трик и добро средство за излекуване на хъркането, тъй като сега създавате препятствие по пътя, който свързва мекото небце и носната кухина, като по този начин предотвратява излишъкът от въздух да прониква и предизвиква ревящ шум.
- 11. Дръжте прах далеч - Праховите частици вътре в стаята ви се настаняват върху носната кухина и създават запушване. Ако имате лош настинка, лепкавата лигавица също помага при отлагането на праховите частици. Това може да бъде основен източник на проблема ви и запазването на праха от вашата спалня може да бъде добавено към списъка ви с лекарства за хъркане.
- 12. Хидратация - Винаги е препоръчително да поддържате тялото си старателно хидратирано, когато става въпрос за проблеми с хъркането. Хидратацията обаче е строго ограничена до органични плодови сокове и вода, като, разбира се, се отделят алкохол или алкохолни напитки. Секретите, секретирани от мекото ви небце в задната част на гърлото и носът ви са склонни да станат лепкави и гъсти при дехидратация и правилната хидратация може да ги поддържа гладки, позволявайки по-малко триене.
- 13. Дишаща йога - Ако се чудите как да спрете да хъркате домашни средства, бихте включили вас да практикувате общото йога дишане. Това са обичайни дихателни упражнения, които можете да седите и да правите в рамките на удобствата на собствената си спалня. Преди да спите, изберете малко свободно дишане, което би отворило запушената носна кухина и ще позволи лесно преминаване на въздух, без хъркането да е пречка за партньора ви.
- 14. Използвайте изпарител - най-бързият начин да се отървете от хъркането е да добавите малко изпарител около челюстите и носовия си мост. Чувството на мента и усещането за охлаждане на изпарителя поддържа въздушния проход през цялата нощ, като ви позволява да спите спокойно.
- 15. Прием на пара преди сън - загрейте купа, напълнена с вода и може да пуснете малко ментово масло или някои билки. Сега се подгответе за парна инхалация, която веднага би отворила носната ви кухина и ще ви позволи да поддържате хъркането си на разстояние. Понякога процесът на вдишване с пара може да бъде завършен, без да се използва и билкова помощ.
- 16. Четки на зъбите - Често зъбната ви паста има определен аромат на мента, особено флуоридните. Друг бърз начин да се отървете от хъркането е като позволите на пастата за зъби да върши своите митни чудеса върху носната ви кухина, докато миете зъбите си, преди да ударите леглото.
Ето бързи съвети как да спрем хъркането при деца:
Първо, знаехте ли, че и децата хъркат понякога? Добре! Да! Те правят! Децата също хъркат понякога поради очевидната причина за запушване на носа, както при възрастните. Ето няколко бързи съвета за справяне и разрешаване на хъркането при деца.
- Хъркането при деца понякога се случва поради назална алергия, при която въздушните пътища в ноздрите се блокират поради прекомерното производство на слуз. В такива случаи можете да използвате евкалиптово масло или някакъв силен ароматен билков балсам и да ги накарате да го помиришат и да поемете дълбоко въздух. Това помага при изчистване на носните канали.
- Направете навик децата си да ядат навреме и да спят навреме. Някои деца, които не ядат и не спят навреме, могат да изпитат хъркане.
- Накарайте децата си да правят минимални упражнения всеки ден. Затлъстяването при деца също може да причини хъркане.
- Избягвайте пикантните храни през нощта, за да не се отделя производството на слуз в ноздрите.
- Давайте на децата си малко топла вода с мед или топло мляко с щипка куркума всяка вечер, преди да се ударят в леглото.
- Уверете се, че вашите деца използват правилния вид възглавници, а също така се уверете, че вентилаторът не е точно отгоре на лицето им, защото когато по лицето им духа повече вятър, ноздрите са склонни да създават слуз, така че да ограничат прекомерния въздушен поток.
Хъркането е заплаха, особено ако споделяте леглото с силен хъркане. Често проучвания разкриват, че двойките се оплакват от липса на сън поради навиците на хъркане на партньора си. Силният хъркащ никога не е поканен да спиш и неговото време ние променяме навика с някои класически домашни средства, за да поддържаме хъркането си на разстояние.
Сега, когато знаете всички най-добри домашни лечения и билкови лекарства за хъркане, просто ги използвайте и спите добре! Споделете мислите си, като коментирате по-долу.