Коремната мазнина е най-често срещаният и гаден проблем за мъжете и жените и може да се натрупа поради няколко причини. За някои това може да се дължи на липса на физически активности, докато за други стрес, тревожност и хормонален дисбаланс може да доведе до увеличаване на теглото в коремната област, от която е трудно да се отървете. Въпреки това, винаги има упражнения, здравословна диета и здравословен начин на живот, за да спасите в такива ситуации. Никога не е късно да започнете здравословен режим за тренировки и упражнения. Правилната храна е също толкова важна за възстановяване на загубата на основни минерали в процеса.
Препоръчва се да се провери за алергии към определена съставка или някаква комбинация, преди да се прибягва до редовна консумация на коктейлите. Те действат най-добре, когато се консумират най-рано, тъй като няма добавени консерванти.
Най-добрите смути за изгаряне на мазнини в корема:
Ето няколко интересни смутита за изгаряне на мазнини на корема без усилие.
1. Изкушение от ягоди и портокали:
За да направите този фунт за топене на фунта, вземете чист блендер и направете следното:
- Добавете грубо нарязани 10-15 ягоди - без зеленина
- 2-3 портокала след отстраняване на ямите
- Около 150 мл вода
- Блендирайте добре и изсипете във висока чаша
- Добавете около супена лъжица лимонов сок и гарнирайте с пресни листа от мента.
Уникалната комбинация от ягоди и портокали е вкусна и обогатена с витамин С, който подпомага намаляването на мазнините.
2. Охладител за грозде и краставици:
За да победите горещината през лятото, започнете деня си с този невероятен сладък и енергийно зареден пюре. За подготовка:
- В блендер вземете около 25-30 грозде (без семена)
- Добавете краставица със средна големина нарязана на кубчета (обелване / без кори по избор)
- Парченца ананас - половин чаша и 150 мл вода
- Смесете добре и добавете вода, за да придадете гладка текстура.
Ананасът и гроздето придават изтънченост на сместа, правейки бързо освежаване за наситен ден.
3. Три лакомства Бери:
Плодовете са чудесни за храносмилането и комбинация от тях придава уникален вкус, който е сладък и остър в същото време. Плодовете също са полезни за храносмилането и е необходимо да бъдат включени по същество в диетичния план, когато очакваме да свалите малко килограми. За това:
- Вземете боровинки, ягоди и малини на равни порции
- Добавете 200 мл кисело мляко (около ¾ чаша)
- 3-4 капки ванилова есенция / екстракт от ванилия и
- ½ банан - обелен и нарязан на кубчета
- Добавете всички съставки в блендер и разбъркайте.
Налейте в чаша с широка уста и се насладете на този пълнеж от влакнест сладко от корем. Той е идеален обикновено за сутрини, когато нуждите от глад са задоволени със здравословна храна.
4. Smoothie от ябълки и бадеми:
Това е моментална рецепта за пълнене, която е вкусна и здравословна за намаляване на мазнините в корема. Просто смесете:
- Белена / белена ябълка (среден размер)
- 1 1/2 чаши бадемово мляко
- 2 супени лъжици ванилов протеинов прах и
- Канела и индийско орехче на прах по вкус
Смесете заедно с 5-6 кубчета лед и се насладете на този вкусен-легитимен пюре. Хранителната му стойност е много висока и ябълката е винаги здравословна, когато става въпрос за избор на плодове.
5. Овесени ядки и плодов нектар:
Употребата на овесени ядки прави тази смес идеална за сутрин. Той запълва стомаха ви едновременно, тъй като помага за намаляване на мазнините в корема. За да направите пюре:
- Вземете ½ чаша овес, чаша плодове по ваш избор и 10-12 кубчета лед
- Добавете чаша мляко и 2 супени лъжици ленени семена
- ½ чаша гръцко кисело мляко - неподсладено
- Смесете и изсипете във висока чаша и се насладете на охладения нектар
За тези, които не са много любители на типичния вкус на овесена каша, можете да добавите чаена лъжичка или две мед за по-добър вкус.
6. Диня Twister:
Динята има отлично хидратиращо и освежаващо свойство, което я прави идеална за сокове и смеси. За да направите този интересен туистър:
- В блендер добавете около 500 грама несемена късчета диня
- Около 8-10 кубчета лед
- За усукване добавете около ½ супена лъжица портокалов сок и 3-4 листа мента.
Блендирайте старателно, за да направите охладен ментов диня пюре с усукване на танга. Допълнителен аромат може да се даде с тире вар, докато сервирате туистъра.
7. Фурми и бананово смути:
Бананите имат много калций, което ви кара да се чувствате енергични, а консумирането му е лесен начин да поддържате храната в изобилие, тъй като е много пълна. За пюре:
- В 200 мл кисело мляко добавете един обелен банан
- Добавете 4-5 фурми и 5 капки ванилова есенция
- Смесете до гладка и гъста консистенция
- Гарнирайте с печени ядки след като изсипете в широка чаша
8. Смес от нар с пакетиран протеин:
Наровете са от съществено значение за храносмилането и този мощен пюре е здравословна закуска за всеки час от деня. Всичко, което трябва да направите е:
- В блендер добавете около 1 нар и 1 чаша плодове по ваш избор
- Две супени лъжици протеинов прах
- Една чаша сок от нар и една супена лъжица мед
Смесете се заедно и се насладете по всяко време. Нарът също може да бъде заменен с банан, като запазите останалите съставки същите. Това ще увеличи неговата протеинова стойност.
9. Смес от тропическо манго:
Общото схващане, че манговете са отговорни за увеличаването на теглото, е опровергано от това здравословно и безкалорично манго освежител, който включва всички фибри от манго, които са отличен източник за изгаряне на мазнини. Следвайте прости стъпки, за да направите този пюре.
- Вземете една чаша нарязано манго в блендер
- Добавете половината количество мляко с ниско съдържание на мазнини и 5-6 кубчета лед
- 2-3 супени лъжици кисело мляко (без мазнини)
- И ½ супена лъжица мед за добавената сладост (по желание)
- Блендирайте до гладкост
Сервирайте тази охладена смес, гарнирана с ягоди и листа от мента.
Колкото и да са ефективни тези лесни за правене коктейли за отслабване, винаги е важно да се направят някои упражнения, за да видите ефективни резултати за по-кратък период. Не забравяйте, че нищо не се случва за една нощ и това изисква постоянни усилия и всеотдайност за нещо толкова упорито, колкото коремните мазнини.