Правилното хранене по време на бременност е много важно за безопасността както на майката, така и на детето. Има много храни, които иначе са здравословни. Но може да е опасно, ако се консумира в излишък по време на бременност. Един от най-известните и вкусни сезонни плодове са личи. Това са бели желеобразни сладки и кисели плодове вътре в грубо червено яке. Говори се, че личиците са неподходящи по време на бременност. Нека анализираме ползите и страничните ефекти от личи. За да решите дали консумацията на личи по време на бременност е безопасна или не.
Личи е плод с овална форма, който отвън е розоват. Вътрешността на плода представлява прозрачна плът, която има неядливо семе. Плодът е известен още като личи и се отглежда в тропическите и субтропичните региони и принадлежи към семейството на сапунените плодове. Личи е сочен плод, който е мек на зъбите, с много кратък срок на годност. Личи обикновено се суши и понякога се консервира за по-дълъг срок на годност.
Следните са хранителните вещества, получени от изяждането на 100 g личи:
Количество хранителни вещества
- Вода 81, 76гр
- Калории 66Kcal
- Въглехидрати 16, 53г
- Протеин 0.83гр
- Фибри 1, 3гр
- Мазнини 0, 44гр
- Захари 15, 23г
- C Витамин 71, 5mg
- Е Витамин 0, 07мг
- Фолиева киселина 14mcg
- Ниацин 0, 603 мг
- Рибофлавин 0, 065мг
- Тиамин 0, 011mg
- Калий 171mg
- Натрий 1mg
- Калций 5mg
- Желязо 0, 31mg
- Магнезий 10mg
- Цинк 0, 07 mg
- Фосфор 31mg
Където g = грама, mg = милиграма, mcg = микрограма, IU = международни единици
Предимства от яденето на личи по време на бременност:
Тропически плод, личи е любимият на мнозина. Отличителният аромат, месеста пулпа и сладък аромат. Това, което го прави желателно за всички, особено по време на бременност. Някои въпроси на бъдещите майки. Мога ли да ям личи по време на бременност и да се въздържам от хранене. От избягването на каквато и да е вреда за бебето им. Яденето на личи по време на бременност е безопасно, при условие че трябва да се храните умерено. Прочетете, за да научите повече за ползите от личи по време на бременност.
1. Подобрява имунната система на тялото:
Личи е складът на витамин С, който помага за повишаване на имунитета. Нормалното функциониране на имунната система зависи най-вече от това хранително вещество. Освен това витамин С също помага на организма да се бори с инфекции като кашлица, настинка и грип. Затова следващия път, когато хванете обикновена настинка, опитайте да ядете личи, за да се преборите с болестта, вместо да приемате други лекарства.
2. Помощ кръвообращението:
Витамин С присъства в изобилие в личи. Също така подпомага абсорбцията на желязо в организма. Желязото е основна съставка за поддържане на оптимални нива на хемоглобин в кръвта. Което от своя страна е необходимо за кръвообращението. Затова правилно е посочено, че яденето на личи по време на бременност регулира кръвообращението. Яденето на личи при бременност в крайна сметка не е лоша идея.
3. Поддържа баланса на течностите:
Личи също е отличен източник на калий. Това помага за поддържане на електролитния баланс в тялото. Тоест, здравословни течности и нива на натрий. Освен това яденето на личи също поддържа проверка на кръвното налягане. Това от своя страна намалява риска от инсулти и инфаркти.
4. Предотвратява запек:
Нередовното движение на червата и запекът са широко разпространен проблем в повечето случаи на бременност. Облекчаването на запека е едно от превъзходните ползи от плодовете на личи по време на бременност. личи има изключително високо съдържание на вода и фибри. Това помага за облекчаване на движението на червата и също така подпомага храносмилането.
5. Добре за кожата:
Да, яденето на личи също е полезно за кожата ви по време на бременност. Антиоксидантите в личи помагат в борбата със свободните радикали, като по този начин осигуряват гладко и младежко усещане на кожата.
6. Ускорител на енергията:
Личиците са отличен източник на калий, който повишава енергийното ниво. Освен премахване на мускулните крампи и намаляване на умората.
7. Богат на витамин С:
Витамин С играе жизненоважна роля за производството на серотонин в организма. Той подпомага поддържането на здрави кости и зъби, а също така помага за усвояването на желязо в кръвта.
8. Противовъзпалителни ползи:
Личи притежава противовъзпалителни свойства. Тази подкрепа за бързо възстановяване от рани, а също така предотвратява наранявания.
Странични ефекти на личи по време на бременност:
Действителният отговор на въпроса е личи добре за бременност, е да. Не се нанася пряка вреда на вашето бебе, като яде личи; въпреки това, може да има някои странични ефекти, когато се ядат в прекомерни количества.
А. Увеличаване на вътрешната топлина:
Вътрешната топлина може да бъде опасна за бебето и е известно, че личитата генерират много вътрешна топлина. което може да доведе до нежелани усложнения по време на бременност.
Б. Гестационен диабет:
Личи има високо съдържание на захар. Така че храненето извън границите може да увеличи нивото на кръвната захар и може да доведе до гестационен диабет.
В. Кръвоизлив:
Консумиране на личи прекомерно по време на бременност. Може да доведе до кръвоизлив и има също така повишен риск от заразяване с инфекции.
Г. Мъртворождение:
Установено е, че в някои редки случаи прекомерната консумация на личи може да доведе до мъртворождение.
Как да консумираме личи по време на бременност?
Има много начини, по които човек може да консумира личи по време на бременност. Ето някои от тях:
- Личи е много сочен и вкусен плод и затова може да се консумира директно само чрез премахване на външния капак.
- Млякото от личи е също много вкусно и здравословно за консумация.
- Добавете личи към киселото мляко, за да направите кисело мляко с аромати.
- Направете пресен сок от личи или го смесете с други плодове, за да направите макет.
- Добавете го към десерта.
- Вижте още: Леща при бременност
Сега знаем, че яденето на личи е от полза при бременност. Но консумирайте умерено, иначе може да станете плячка за някакво гадно усложнение по време на бременността. И дори ако не сте бременна, се наслаждавайте на яденето. Личи, тъй като е не само сочен и вкусен, но и много полезен при бременност и по друг начин.
Често задавани въпроси и отговори:
Q1. Безопасно ли е яденето на личи при бременност?
Отговор: Яденето на личи по време на бременност е безопасно, при условие че се консумира в изключително умерена степен. Те са блестящ източник на витамин С. И са богат източник на антиоксиданти и калий. Което е от полза за бременността. Въпреки това, излишъкът от консумация на личи може да причини кръвното ви налягане. Да се повиши до опасни нива и да предизвика вътрешно кървене и кръвоизлив. И по този начин те кара да родиш все още бебе. Следователно трябва да сте изключително внимателни. Докато консумирате личи по време на бременност и несъмнено трябва да е само случайно лечение.
Q2. Колко личи може да яде бременна жена всеки ден?
Отговор: Личи, ако се яде умерено, има много ползи. Яденето на 8-10 личи на ден може да се счита за безопасно количество. По-добре е обаче да се консултирате с вашия лекар за безопасното количество. Ако не можете да им устоите и искате да ги хапвате ежедневно.
Q3. Мога ли да пия сок от личи при бременност?
Отговор: Личи е хранително богат за консумация по време на бременност. Въпреки това прекомерното консумиране на същото може да бъде опасно за бременността. Сокът от личи е безопасен за консумация по време на бременност. При условие, че същото не се консумира всеки ден. Чаша сок от личи от време на време е абсолютно безопасна по време на бременност.