Какво е Zumba?
Това е забавен и приятен режим на тренировка, който включва латиноамерикански танци като салса, безе, танго и т.н. и дори танци на Worldn като боливудски стил и бхангра, които са фокусирани главно върху кардио интензивни тренировки. Те имат за цел да изгарят калории, като ги изпотяват, за да привличат ритми и да бият.
В идеалния случай тя започва с малко загряване, за да разгърне мускулите на тялото ни и след това преминава към танцуващата част, където се извършва истинската работа.
Това е рутина за всички, които умеят и не могат да танцуват. Това означава, че не можете да извините два леви крака, за да избегнете тази работа.
Различни видове зумба:
Това е тренировка, която е основен хит, откакто колумбийската танцьорка я измисли в началото на деветдесетте години. Издържа изпитанието си за време като много ефективна и енергична тренировка с добавяне на изучаване на нови танцови движения. Оттогава тя е разработена в модули, подходящи за различни видове демография с различни нужди. Обикновено те са от следните видове:
Основно: Основното ниво, което помага да увеличим сърдечната си честота и да свалим килограми.
Злато: тренировка с по-бавен темп, която е подходяща за тези, които са от по-висок край на възрастовата група и искат да тренират.
Тониране: Този има за цел да извайва тялото, специализирано върху ръцете и краката.
Аква: това е разновидност на аквааеробиката.
Атомно: Това е за децата и имат удобни за деца движения
Circui: това е супер бързото ниво, което работи на случаен принцип и много бързи движения за основен период от 30 минути, за да изгори максималните калории.
Какво да очаквате от тренировка в Zumba?
• Интерактивен клас с най-добрите движения и убийствените латински движения, които винаги сте искали да опитате. Това е забавна алтернатива на тренировките и особено ще се хареса на тези, които не обичат фитнес.
• Сертифицираните инструктори ще гарантират, че имате тренировка за цялото тяло в зависимост от категорията, в която сте се регистрирали. Да, те имат различни категории за разнообразна демография, за да се гарантира, че правилните движения съответстват на правилния тип на тялото.
• Не всички класове са еднакво интензивни; някои може да ви оставят задъхан, докато други ще ви оставят да се прозявате. Програмата не е вина, тъй като изглежда да обслужва по-голяма аудитория.
• Ако класът Zumba не работи на сърдечната честота, тогава има вероятност това да не ви донесе никаква полза. Най-добре е да преминете към друг фитнес стил.
• Zumba може да изгори от 300 до 600 калории за сесия от 90 минути и не повече. Така че не изпитвайте нереални очаквания за отслабване, ако чуете някой да се хвали с 1000 изгаряния на калории.
• Има много предимства да предложим на телата си освен загуба на тегло под формата на
- Запазване на костната плътност
- Намаляване на появата на наранявания
- Подобрени сръчност на ставата и стойка
Но липсва само силова тренировка и просто успява да тонизира тялото си, така че човек ще трябва да търси алтернатива, за да запълни тази празнина.
• Музиката е основният мотиватор в Zumba. Тя ни държи право на пистата и подтиква тялото да упражнява повече в кардио интензивния режим, защото започва да се наслаждава на музиката и ударите. Забавният елемент е това, което прави този висок кардио режим толкова голям хит.
• Това е интервално базирана тренировка по верига, която има за цел да тонизира и мобилизира всяка мускулна група в тялото.
Ако това ви развълнува, разберете най-близкия център на Зумба и танцувайте по пътя си към строй и ви приляга.